Uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız, 100 yaşını aşanların yaşam tarzları kulağınıza küpe olsun
Dünyada 100 yaşını aşanların yoğunlukta olduğu 4 yer var:
– İtalya’da Sardunya
– Costa Rica’da Nicoya yarımadası
– Kaliforniya’da Loma Linda
– Japonya’da Okinawa
Bu insanların hayatları çeyrek asır boyunca incelendi. Her birinin yedikleri farklı, çünkü yaşadıkları bölgenin doğal mahsullerini tüketiyorlar. Ama hayat tarzlarında ortak 9 nokta var:
-Her gün hareket ediyorlar
-Sebze ve meyve ağırlıklı besleniyor, nadir et tüketiyorlar
-Az yiyorlar
-Sosyal ortamlarda ölçülü miktarda alkol tüketiyorlar
-Hayatlarına yön veren bir amaçları var
-İnanç sahibiler
-Hayatı yavaşlatmayı başarıyorlar!
-Aile bağları kuvvetli
-Doğru arkadaş seçiyorlar
ÖMRÜNÜZE NASIL 12 YIL EKLERSİNİZ?
Dünyanın bambaşka yerlerinde 100 yılı aşkın süredir yaşayanlardan hepimizin öğreneceği önemli dersler var. Uzun ve sağlıklı bir ömür için sadece iyi beslenmek ve spor yapmak yetmiyor. Hayatı basitleştirmek gerekiyor. Bize aidiyet duygusu yaşatacak bir inanca, hayatımıza anlam katacak bir amaca ihtiyacımız var. Ama uzun ve güzel bir ömür için her şeyden önemlisi sevmek ve sevilmek. İyi bir aile ve yakın arkadaşlar hayatı güzelleştirmekle kalmıyor, uzatıyor da.
KAYNAK :
0 Yorum